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新妈妈困扰:产后腰痛

文章来源:周口妇产医院
发布时间:2018-07-18 17:27
导读:产后腰痛即产后出现腰痛,与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。那么引起产后腰痛的原因有哪些呢?又该如何预防呢?下面由杭州玛莉

  产后腰痛即产后出现腰痛,与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。那么引起产后腰痛的原因有哪些呢?又该如何预防呢?下面由专家为大家介绍。

  产后腰痛的原因有哪些?

  1、韧带松弛:分娩后内分泌系统发生变化,不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内处于松弛状态,腹部肌肉也变得较软弱少力,子宫未能完全复位,引起腰痛。

  2、经常弯腰:产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布,经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。

  3、活动过少:很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加上体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损。

  4、过于劳累:产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

  5、肾气损伤:产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。

  6、穿高跟鞋:产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射波及腰部,使腰部产生酸痛感。

  7、喂奶姿势不对:经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

  8、子宫脱垂:子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,子宫就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

  专家支招:4招预防产后腰痛

  1、从孕期开始预防腰痛:合理饮食,充分休息,减轻腰部负荷。睡眠时较好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子,适当地做一些预防腰痛的体操。

  2、产后减少经常弯腰或久站久蹲:准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子,台子高低要适宜,较好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。

  3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着都可以,以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,如坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。把宝贝放在腿上,让头枕着妈咪的胳膊,妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背,让脸和胸靠近妈咪,下颌紧贴着乳房。

  4、在生活中注意防护腰部:产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,减少提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

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