产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。那么引起产后腰痛的原因有哪些呢？又该如何预防呢？下面由专家为大家介绍。
产后腰痛的原因有哪些？
1、韧带松弛：分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱少力，子宫未能完全复位，引起腰痛。
2、经常弯腰：产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。
3、活动过少：很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损。
4、过于劳累：产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
5、肾气损伤：产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
6、穿高跟鞋：产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。
7、喂奶姿势不对：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
8、子宫脱垂：子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
专家支招：4招预防产后腰痛
1、从孕期开始预防腰痛：合理饮食，充分休息，减轻腰部负荷。睡眠时较好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，适当地做一些预防腰痛的体操。
2、产后减少经常弯腰或久站久蹲：准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子，台子高低要适宜，较好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。
3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着都可以，以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。
4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，减少提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
